Warum Dankbarkeit glücklich macht

Es gibt so Wörter wie Dankbarkeit und Demut, die scheinen in den letzten Jahren aus der Mode gekommen zu sein. Es scheint fast altmodisch zu sein, innezuhalten, und dem Leben und allem, was dazu gehört demütig und dankbar gegenüber zu sein. Dabei sind es gerade diese scheinbar verstaubten Tugenden, die einen glücklich machen können.

Warum Dankbarkeit?

Oft sind wir blind für das, was wir bereits haben – an materiellen Gütern, an Unterstützung, an Liebe und Zuneigung. Statt dessen sehen wir nur das, was wir nicht haben und machen uns gierig auf die Jagd nach immer neuen Dingen, Erfahrungen und Beziehungen. Doch je mehr wir auf diese Weise konsumieren, umso größer wird unser inneres Gefühl des Mangels und der Leere. Kaum hat man das lang ersehnte Ziel, das neue Auto, die Gehaltserhöhung oder den neuen Job erreicht, schielt man auch direkt schon auf das nächste Ziel. Letztlich kann man so nie glücklich werden, weil immer wieder etwas Neues erreicht werden muss. Man setzt sich permanent unter Druck, noch mehr zu haben, noch besser zu werden und vor allem mehr vorweisen zu können als der Nachbar oder Kollege.

In diesem Moment kommt die Dankbarkeit ins Spiel, denn sie ist eine echte Lebenshilfe und eine Liebeserklärung an das Leben. Warum?
Wenn wir uns bewusst daran erinnern, wofür wir dankbar sein können, dann macht sich ein tiefes Gefühl der Befriedigung, der Zufriedenheit und der Freude in uns breit. Wenn wir hingehen alles für selbstverständlich halten, nicht wertschätzen, was wir besitzen und nach immer mehr streben, dann schüren wir unsere Unzufriedenheit  und zerstören unsere Gelassenheit.
Wenn Du nicht weißt, was Du hast, dann fragst du Dich ständig, was Dir fehlt – und das ist der beste Weg, unzufrieden zu sein.

Dankbar wofür?

Doch wofür können wir dankbar sein?
Im Grunde genommen für alles. Jeder von uns, gerade hier in der westlichen Welt, besitzt unendlich viel Materielles und Nicht-Materielles, über das man sich freuen könnte. Wir können dankbar dafür sein, dass wir gehen, lachen, weinen, hören, sehen, riechen und schmecken können. Wir können dankbar dafür sein, dass wir ein Dach über dem Kopf haben und uns gerade jetzt in der Winterzeit darüber bewusst werden, dass wir es immer schön warm haben. Wir können dankbar sein, wenn wir und unsere Familie gesund sind. Wir können Dankbarkeit zeigen, wenn uns jemand ein Lächeln oder ein Kompliment schenkt, wenn wir Freunde haben, die für uns da sind, wenn wir in einer stabilen Partnerschaft leben, wenn wir in einem Land ohne Terror und Krieg leben, und, und, …

Was also tun?

Dankbarkeit ist wie ein Muskel, der trainiert werden muss, ansonsten verflüchtigt es sich wieder ganz schnell. Und es gibt viele Möglichkeiten, wie man diesen Dankbarkeits-Muskel trainieren und eine Lebenseinstellung daraus machen kann:

1.) Erstelle eine Art Dankbarkeits-Tagebuch, in dem Du regelmäßig einträgst, wenn Du für etwas dankbar bist. Diese Liste kannst Du Dir im Besonderen dann durchlesen, wenn du dich niedergeschlagen, zurückgesetzt oder einsam fühlst.

2.) Sag´Danke, wenn Dir etwas Gutes widerfährt – sofort!

3.) Nimm´Dir einen schönen kleinen Stein oder einen anderen Talisman und stecke ihn Dir in die Hosen- oder Jackentasche. Jedes Mal, wenn Du diesen “Dankbarkeits-Stein” spürst und berührst, halte einen Moment inne und sei einfach dankbar.

4.) Überlege, was dich glücklich oder dankbar machen würde. Und dann tue  es für dich selbst oder für jemanden anderes, denn geteilte Freude ist tatsächlich doppelte Freude. Die Freude, die wir anderen bereiten, empfinden wir selber auch als Dankbarkeit.

5.) Versuche einen ganzen Tag lang, Dich auf alles Positive zu konzentrieren und Dinge, die nicht so rund laufen, links liegen zu lassen.

6.) Lies weiterführende Bücher zum Thema Dankbarkeit. Darin kannst Du noch detaillierter über die genauen Wirkungen von Dankbarkeit lesen und erfahren, anhand welcher Tipps und Übungen Du glücklicher und zufriedener wirst.

Ich selber versuche jeden Abend, am liebsten zusammen mit meinem Freund, den Tag durchzugehen und die Dinge, die schön waren und für die wir dankbar sind, aufzuzählen. Und es ist erstaunlich, dass man selbst an Tagen, von denen man meinte, dass sie eher nicht so toll waren, immer etwas findet, was schön war.
Nicht jeder Tag ist gut, aber es gibt jeden Tag etwas Gutes. Und wenn es nur die Sonne war, die geschienen hat, oder die Frau an der Supermarktkasse, die besonders nett war. Oder das heiße Bad, oder das schöne Telefongespräch mit einer Freundin, die man länger nicht mehr gesprochen hat, oder, oder,oder…
Fängt man einmal an, innezuhalten und bewusst über die vielen kleinen schönen Dinge im Leben nachzudenken, macht sich so viel Zufriedenheit und Glück in einem selbst breit, dass man automatisch auch viel mehr Lebensfreude empfindet und ausstrahlt. Und das ist letztlich wieder ein Magnet für viele weitere schöne Begegnungen und Ereignisse.

Da man davon ausgeht, dass man ungefähr 21 Tage braucht, um eine Gewohnheit, egal welcher Art, zu ändern, solltest Du beim Trainieren Deines “Dankbarkeits-Muskels” nicht zu früh aufgeben. Bleibst Du aber am Ball, wird sich die täglich empfundene Dankbarkeit bei Dir im Unterbewusstsein verankern, und Du wirst nicht mehr darüber nachdenken müssen und handelst automatisch.
Die Belohnung wird für Dich ein zufriedeneres, erfüllteres Leben sein, das letztlich auch gesünder ist, da auch das Immunsystem von glücklichen Menschen besser ist.

Was bedeutet Dankbarkeit für Dich?

Dominique

Ich schreibe darüber, wie man sich gesund und lecker vegan ernährt, sein Leben und seine Gesundheit grüner gestalten und was man tun kann, um glücklicher zu werden. Ich würde mich freuen, wenn ich Dich mit meinen Beiträgen inspirieren kann!