Basenfasten – basisch essen und dabei entgiften

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Kann jeder basenfasten?

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Erfahrungsberichte “Basenfasten”

Was ist Basenfasten?

Symptome einer Übersäuerung

Welche Lebensmittel sind säurebildend, welche basenbildend?

Kann jeder basenfasten?

Sabine Z. (49) aus München:

Wieso hast Du Dich dazu entschieden, basenzufasten?
Körperliche Defizite wie Kopfschmerzen, Leistungsabfall und das Gefühl, Alltag und Beruf nicht mehr gewachsen zu sein, ließen mich umdenken. Es musste ein Einstieg bzw. Neuanfang mit natürlicher Kraft und vor allem einer Entgiftung erfolgen. So eine Art Frühjahrsputz für meinen Stoffwechsel.

Wie ging es Dir beim Basenfasten?
Durch die jahrelange falsche Ernährung machten sich immer mehr und mehr gesundheitliche Probleme breit, wie Diabetes und auch Bluthochdruck. Leider kam durch meinen Bewegungsmangel und falsche Ernährung, das leidige Übel „Übergewicht“ hinzu. Meine täglichen Ess-Sünden durch ausgewogene Ernährung zu ersetzen, war einfacher als gedacht. Ein Wunder, nach ca. einer Woche Basenfasten, war ich fitter, ausgeglichener und mein fahler Teint, wich einer leicht rosigen Gesichtsfarbe. Auch kurbelte ich meinen Stoffwechsel zusätzlich durch Power-Walking an. Ein Bewegungsdrang der mir früher eher fremd war. Die Säurebildner wegzulassen, gibt meinen Körper wieder die nötige Energie. Ein weiterer Erfolg, die Waage gibt dem Schritt zum Basenfasten recht.

Hattest Du Entgiftungserscheinungen und falls ja, welche?
Die Entgiftung steht ja im Vordergrund und entlastet somit die Leber. Es gab Tage da spürte ich förmlich den Vorgang. Ein Prozess, der aber wiederum der große Bestandteil ist und für mich eine Art Heilung meines Organismus darstellte. Die entschlackende Wirkung, ist ähnlich wie eine Reinigung von Körper und Seele, fast schon etwas spirituell.

Was war gut, was war schlecht? Hast Du Veränderungen an Dir bzw. Deinem Körper bemerkt?
Die Veränderungen machen sich nicht von heute auf morgen bemerkbar, aber auf Dauer. Ich habe mein Essverhalten und meine Einstellung zum Essen komplett überdacht und verändert. Da ich durch das Basenfasten gesunde Vitalstoffe zu mir nehme, werden diese in Ausdauer und Dynamik umgewandelt. Das ausreichende Trinken durchspült meine Nieren und Lymphen, ein Kreislauf der alle Organe am Leben erhält. Durch das Basenfasten habe ich mir erstmals Gedanken zu meinem Körper, Wohlbefinden und dem daraus resultierendem Lebensgefühl gemacht. Man spürt sich neu, eben auf eine natürliche Art.

Persönliche Empfehlungen und Hinweise, worauf man achten sollte?
Meine persönliche Empfehlung. Bei einem empfindlichen Darm, sollte auf Rohkost verzichtet werden. Das sind meine Erfahrungswerte. Lieber das Gemüse leicht dämpfen, zumindest als Einstieg. Trinken ist auch das A und O. Bei allen Gemüse und Obstsorten, nur die essen, auf die man auch wirklich Lust hat. Eben abwechslungsreich, mit Spaß am Basenfasten.

Wie ist Dein Fazit? Würdest Du es nochmal machen?
Ich kann es nur jedem ans Herz legen. Die Umstellung des Basenfastens, hat mein Essverhalten und mein Leben nachhaltig zum Positiven verändert. Bei Süßem denke ich an Obst und ein Hungergefühl lassen ich durch gesunde Snacks nicht mehr aufkommen. Heißhunger und falsche Ernährung sind bis heute kein Thema mehr. Mein Wohlfühlgewicht rückt näher und näher.

Cornelius P. (28) aus Essen:

Wieso hast Du Dich dazu entschieden, basenzufasten?
Ich habe innerhalb der letzten Jahre vieles ausprobiert: totales Fasten, Saftfasten, Heilfasten und verschiedene andere Diäten. Doch nichts half. Ich hatte ständige Beschwerden mit Magen und Darm, fühlte mich häufig abgeschlagen, und hatte mit lästigen Hautproblemen zu kämpfen. Methoden wie totales Fasten vielen mir einfach zu schwer und ließen sich nicht mit meiner Arbeit vereinbaren. Der ständige Hunger störte meine Konzentration, also brach ich immer wieder nach kurzer Zeit ab. Dann habe ich vom Basenfasten erfahren. Ein Bekannter erzählte mir davon und berichtete mir über sein positives Erlebnis damit. Daraufhin dachte ich mir: Das probierst du auch aus.

Wie ging es Dir beim Basenfasten?
Zu Anfang viel es mir noch schwer. Ich dachte, ich würde bald wieder damit aufhören. Der weitgehende Verzicht auf Fleisch, Milch- und Getreideprodukte war eine große Umstellung für mich. Schließlich musste ich auf mein gutes altes Leberwurstbrot am Morgen verzichten – und auch auf meinen geliebten Kaffee (was mir beinah am schwersten viel). Doch nach einer Woche gewöhnte mein Körper sich langsam an die neue Ernährung. Morgens brauchte ich keinen Kaffee mehr zum Wachwerden und allgemein fühlte ich mich einfach fitter. Ich merkte, wie ich mich ausgeglichener fühlte und auch meine Darmprobleme wurden besser. Das großartigste war jedoch, dass ich nie hungern musste. Ich konnte mich jeden Tag satt essen; und wenn man sich einmal dran gewöhnt hat, dann kann Gemüse, Obst und co. richtig lecker sein. Dazu muss ich sagen, dass ich eigentlich schon immer ein ziemlicher Grünzeugmuffel war.

Was war gut, was war schlecht? Hast Du Veränderungen an Dir bzw. Deinem Körper bemerkt?
Gegen Ende der Kur – ich habe 14 Tage gefastet – fühlte ich mich wie neugeboren. Sogar mein Hautbild hatte sich verfeinert. Darüber hinaus hatte ich ganze vier Kilogramm abgenommen.

Persönliche Empfehlungen und Hinweise, worauf man achten sollte?
Meiner Erfahrung nach ist es am besten, wenn man sofort auf alle säurebildenden Lebensmittel verzichtet. Im Internet findet man zahlreiche Rezepte, die sich für das Basenfasten eignen und auch richtig lecker sind. Wichtig ist, dass man täglich viel Wasser zu sich nimmt – am besten drei Liter. Um das nicht zu vergessen, habe ich mir eine App für mein Smartphone heruntergeladen, die mich stündlich daran erinnert, etwas zu trinken.

Wie ist Dein Fazit? Würdest Du es nochmal machen?
Alles in allem fiel mir das Fasten noch nie so leicht und ich werde es mit Sicherheit demnächst einmal wiederholen. Jetzt, wo ich weiß, wie es geht, ist es kinderleicht.

Sarah P. (24) aus Erfurt:

Wieso hast Du Dich dazu entschieden, basenzufasten?
Ich habe aus verschiedenen Gründen zum Basenfasten entschlossen. Einerseits wollte ich eine längere Fastenperiode beginnen und den Einstieg dafür sanft gestalten. Da man beim Basenfasten nur wenig verzichten muss und sich gesund von Wasser, Kräutertee, Obst und Gemüse ernährt, schien mir diese Methode am sinnvollsten, um im Anschluss mit dem Saftfasten fortzufahren. Durch regelmäßigen Kaffeegenuss und das Rauchen, Stress auf Arbeit und im privaten Umfeld sowie einer kurzzeitigen ungesunden Ernährungsweise schien mein Körper übersäuert. Ich entschied mich für das Basenfasten, um meinen Körper zu entgiften und etwas Gutes für meine Gesundheit zu tun.

Wie ging es Dir beim Basenfasten?
Mir ging es während der gesamten Basenfasten-Zeit gut, weil ich mich satt essen konnte, drei bis fünf kleine Portionen am Tag zu mir nahm und dadurch nie Hunger verspürte oder mich aufgebläht fühlte.

Hattest Du Entgiftungserscheinungen und falls ja, welche?
Einzig der Koffein- und Nikotinentzug machte mir psychisch wie auch physisch etwas zu schaffen. Durch den fehlenden Kaffee hatte ich in den ersten ein, zwei Tagen Kopfschmerzen und das fehlende Nikotin machte mich leicht reizbar und anfälliger in Stresssituationen.

Was war gut, was war schlecht? Hast Du Veränderungen an Dir bzw. Deinem Körper bemerkt?
Als sehr positiv habe ich empfunden, dass, wie schon gesagt, kaum Verzicht notwendig war und ich trotzdem etwas Gutes für meinen Körper tun konnte. Ich hatte relativ schnell ein besseres Körpergefühl und Wohlbefinden im Allgemeinen und die Geschmackserlebnisse beim Einnehmen der Mahlzeiten waren ein Hochgenuss.
Ehrlicherweise kann ich dem Basenfasten nichts Negatives nachsagen.
Ich habe während und nach dem Basenfasten nur positive Auswirkungen an meinem Körper beobachten können. Meine Haut, die sonst sehr trocken, ausgelaugt war und gespannt hat, ist nun reiner und hat auch wieder mehr Feuchtigkeit. Abgeschlagenheit und Müdigkeit sind nun Fremdworte, vor der Zeit des Basenfastens waren sie mein ständiger Begleiter. Ich bin auch psychisch wieder ausgeglichen, fühle mich in meiner Haut wohl und insgesamt richtig energiegeladen und voller Tatendrang.

Persönliche Empfehlungen und Hinweise, worauf man achten sollte?
Wer auch Basenfasten machen möchte, dem kann ich nur empfehlen, sich im Voraus darüber zu informieren und genügend schöne Rezepte zu suchen, damit die Mahlzeiten nicht langweilig werden. Wer grundsätzlich eine Fastenzeit einlegen möchte, sollte mit dem Basenfasten beginnen und erst dann Fastenkuren mit mehr Verzicht anfangen, da das Basenfasten ein angenehm sanfter Einstieg in diese Thematik ist. So kann sich der Körper besser an die Entgiftung gewöhnen.

Wie ist Dein Fazit? Würdest Du es nochmal machen?
Für mich war die Zeit des Basenfastens eine durchgehend Positive, sodass ich es jederzeit wieder tun würde und auch von nun an regelmäßig machen möchte, um den Körper zu entgiften und zu entlassen. Mir ist außerdem wichtig, mich vitaler zu fühlen und diese Energie in mir zu haben.